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Bjork记忆理论说明
Bjork的记忆理论：
人的长时记忆其实有两种强度，分别是存储强度（storage strength）和提取强度（retrieval strength）。
- 储存强度：衡量信息被储存的质量（或者说学的质量好坏或学的程度）
- 特征：
- 除非器质性脑损伤，否则记忆的储存强度只会越来越强，不会减弱。
- 储存强度无法直接测量，但可以被推断：该信息在未来是否容易被回忆起？或者遗忘的信息重新学起来会不会更快？
- 提取强度：衡量当前情况下回忆特性信息的难易程度指标，提取强度越高，越容易回忆，反之越难；
- 特征：
- 提取强度不是固定值，会随着时间减弱，距离当前时间点越久的记忆，提取强度减弱的越多，某个信息的提取强度可以在一个范围内波动；
- 可以通过当前表现来衡量（比如回答问题，考试）
示例：
- 低提取强度，低储存强度：
- 去年某次出游住的宾馆地址/房间号：当时没花心思记，记得不太牢（低储存强度），何况又过了很久，所以想不起来（低提取强度），即使现在看到号码，也不能确定是不是就是当时住的房间号；
- 低提取强度，高储存强度：
- 童年时家里的地址/电话号码：以前专门记忆过，记得特别牢（高储存强度），但太久没用了想不起来（低提取强度），不过只要看到号码，马上就能确定是它；
- 高提取强度，低储存强度：
- 现在旅游正在住的宾馆地址/房间号：最近刚接触的信息可以快速想起来（高提取强度），但因为没有花心思去记，所以记得不牢靠（低储存强度）；
- 高提取强度，高储存强度：
- 现在住的地址/手机号码：频繁使用，记得很牢（高储存强度），近期也在使用（高提取强度）；
- 思考题：
- 考前临时抱佛脚，是提高什么强度？ 提取强度，让信息在脑子里在出现一次，提高提取强度；
- 学习真正要提高的是什么强度？储存强度，我们希望学的牢靠，未来要用的时候，即使忘记了(提取不出来)也可以快速回想并学会。而不是半桶水，就算重学也还是一知半解。
提取强度和储存强度的动态关系
- 在学习信息时，对该信息的提取强度和储存强度都会增加；
- 学完该信息后，学的越好（该信息的储存强度越高），那么它的遗忘速度越慢（提取强度衰减越慢）
- 再次学习该信息时，储存强度增加程度与提取强度成反比（即提取强度越低，再次学习对该信息的储存强度提升越大）
示例：刚看完的课文，你马上背诵，这时提取强度高，即使背诵出来了对于该课文的储存强度提升不大；看完课文，隔天再背诵，这是提取强度低，背诵出来对记忆该课文的储存强度提升比较大。
Y. 记忆的神经元机制
【待办】为什么会有储存和提取强度的概念以及他们之间的动态关系？底层的神经元机制是什么，又是如何涌现出上层的记忆机制？
H. 有效的学习策略
- 当学习比较容易时，通常是因为提取强度高。但当检索强度很高时，无论潜在的储存强度如何，其增加量都会比较少（真正学到的少）
- 基于储存强度和提取强度的规律，有效的方法是增加学习是的必要难度，比如：
- 学习新知识时，多与已有旧知识建立关联、多思考加深理解（想象这个知识点为什么成立、可以用来解释哪些现象？和其他知识点又是什么关系），这样就能学的更好（高储存强度）
- 间隔复习：学完不要马上复习，因为刚学完检索强度很高，复习效果很差，最好间隔一段时间后再复习，对巩固知识提升较大；（简而言之，越费脑子学的越好，越轻松学的越差，所以不断地重复复习、重复阅读意义是很小的。）
- 测试：不要直接看信息，靠自己的努力去回想，提取强度越低回想越困难，但越困难的情况下回想起来，对储存强度的提升机越大。
- 间隔测试（间隔+测试）
- 作者:陈源泉 @ 尘世の歌
- 链接:https://chenge.ink/article/post20230509
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