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我们从未真正地学过如何获得幸福，同样地，我们也并未真正地学习过如何休息。
在物资丰饶时代的消费主义社会中，休息的定义已经变成了对于物质或精神内容的消费，比如出去逛商场购物、看电影、打游戏等 —— 但实际上这些并不是休息，仅仅是恢复而已。
比如十一之后连上七天班，感觉到很强烈的疲倦感，于是自然想让自己「放松」一下，结果就刷完了「人生切割术」「万神殿」等剧集，又在 PS5 上肝了一些游戏，这样非但没有让自己更加轻松，反而有一种罪恶感。这时候就想通过来干点工作上的事情来弥补，结果让自己更疲累。
Unreal 的这篇关于休息日与恢复日的文章不长，但是却给了我一个新的视角：工作之外的闲暇时间，我们究竟是在恢复（Recovery）还是在休息（Rest）？
▎恢复日
是指自己非常倦怠，以至于只能为自己做一些事情，比如待在床上看剧，或者打游戏，刷抖音B站朋友圈，除了简单的、刺激或让人麻木的事情外，并没有动力去做别的事情。并且这些事情都有一个特点，就是很容易让你「上瘾」，不断让你的大脑受到刺激，做出反应。
这种日子很常见，但其只能称之为恢复日，虽然我们也需要这样的日子，但它并不是让你彻底恢复。
▎休息日
是指能让自己有足够的精力，并且有动力让自己主动做事情的日子，比如出去走走，或者去做点自己爱吃的东西等 —— 核心在于这一天应该让自己跟着感觉走，不去做任何不得不去做的事情，没有电话会，没有群聊，没有临时的社交活动等，你不需要为任何事情待命，也不需要为任何人提供反馈。
我曾经在第一次分享中提到一种《公交盲盒大冒险》，其实就是一种随心随性而为的休息方法。
休息日是为了活在当下，保护自己免受过去（义务）和未来（焦虑）的影响。
其实休息日才能让我们真正地恢复，但不幸的是许多人却不知道如何度过休息日。相反，他们更多地会选择如恢复日中描述的行为，让思想仍旧处于「工作」模式下。如果长期这样下去，其实看似度过了许多「周末或假期」，但实际上自己并没有得到任何真正的休息，长期下来就会导致自己的倦怠。
- 真正带来休息的事情，都是让自己没有那么多义务和目的的事情，如去公园散步、参观博物馆、听音乐、好好收拾下屋子、给自己做顿好吃的。
- 尽量避免任何让自己上瘾的事情，如刷社交媒体、看电视剧、玩电子游戏、待在屏幕前等。
从这个视角来看，自己感到倦怠，一方面是因为许多手段都只是恢复，而不是休息，大脑依旧是在运转，如完成游戏中的任务，或者猜测接下来的剧情；另一方面则是由于许多事情不舍得放下，在休息的时候总是三五不时的看看有什么邮件和反馈，一不小心就又进入到了工作状态 —— 但内心是倦怠的，所以效率不高，但也没休息好。
真正的休息是在当下，去你做你一直想做的事情，不做你不想做的事情。试着给自己留出一点时间，不去承担责任与义务，并且告诉别人，这段时间对你很重要。然后去做点想做的但未必有多少回报的事情，真正地休息下。
如果你感到倦怠，试试这样区分下，看能否更好地休息。
效率被过度高估，而玩乐则被过度低估。定期安排的安息日、公休日、假期、休息日、漫无目的的散步和休息时间对于任何类型的顶级业绩都必不可少。最好的工作道德需要良好的休息道德。 —— 凯文 · 凯利 70 岁生日的 103 条人生建议
- 作者:陈源泉 @ 尘世の歌
- 链接:https://chenge.ink/article/post20221031
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