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我们从未真正地学过如何获得幸福,同样地,我们也并未真正地学习过如何休息。
在物资丰饶时代的消费主义社会中,休息的定义已经变成了对于物质或精神内容的消费,比如出去逛商场购物、看电影、打游戏等 —— 但实际上这些并不是休息,仅仅是恢复而已。
比如十一之后连上七天班,感觉到很强烈的疲倦感,于是自然想让自己「放松」一下,结果就刷完了「人生切割术」「万神殿」等剧集,又在 PS5 上肝了一些游戏,这样非但没有让自己更加轻松,反而有一种罪恶感。这时候就想通过来干点工作上的事情来弥补,结果让自己更疲累。
Unreal 的这篇关于休息日与恢复日的文章不长,但是却给了我一个新的视角:工作之外的闲暇时间,我们究竟是在恢复(Recovery)还是在休息(Rest)?
▎恢复日
是指自己非常倦怠,以至于只能为自己做一些事情,比如待在床上看剧,或者打游戏,刷抖音B站朋友圈,除了简单的、刺激或让人麻木的事情外,并没有动力去做别的事情。并且这些事情都有一个特点,就是很容易让你「上瘾」,不断让你的大脑受到刺激,做出反应。
这种日子很常见,但其只能称之为恢复日,虽然我们也需要这样的日子,但它并不是让你彻底恢复。
▎休息日
是指能让自己有足够的精力,并且有动力让自己主动做事情的日子,比如出去走走,或者去做点自己爱吃的东西等 —— 核心在于这一天应该让自己跟着感觉走,不去做任何不得不去做的事情,没有电话会,没有群聊,没有临时的社交活动等,你不需要为任何事情待命,也不需要为任何人提供反馈。
我曾经在第一次分享中提到一种《公交盲盒大冒险》,其实就是一种随心随性而为的休息方法。
休息日是为了活在当下,保护自己免受过去(义务)和未来(焦虑)的影响。
其实休息日才能让我们真正地恢复,但不幸的是许多人却不知道如何度过休息日。相反,他们更多地会选择如恢复日中描述的行为,让思想仍旧处于「工作」模式下。如果长期这样下去,其实看似度过了许多「周末或假期」,但实际上自己并没有得到任何真正的休息,长期下来就会导致自己的倦怠。
- 真正带来休息的事情,都是让自己没有那么多义务和目的的事情,如去公园散步、参观博物馆、听音乐、好好收拾下屋子、给自己做顿好吃的。
- 尽量避免任何让自己上瘾的事情,如刷社交媒体、看电视剧、玩电子游戏、待在屏幕前等。
从这个视角来看,自己感到倦怠,一方面是因为许多手段都只是恢复,而不是休息,大脑依旧是在运转,如完成游戏中的任务,或者猜测接下来的剧情;另一方面则是由于许多事情不舍得放下,在休息的时候总是三五不时的看看有什么邮件和反馈,一不小心就又进入到了工作状态 —— 但内心是倦怠的,所以效率不高,但也没休息好。
真正的休息是在当下,去你做你一直想做的事情,不做你不想做的事情。试着给自己留出一点时间,不去承担责任与义务,并且告诉别人,这段时间对你很重要。然后去做点想做的但未必有多少回报的事情,真正地休息下。
如果你感到倦怠,试试这样区分下,看能否更好地休息。
效率被过度高估,而玩乐则被过度低估。定期安排的安息日、公休日、假期、休息日、漫无目的的散步和休息时间对于任何类型的顶级业绩都必不可少。最好的工作道德需要良好的休息道德。 —— 凯文 · 凯利 70 岁生日的 103 条人生建议
- 作者:陈源泉 @ 尘世の歌
- 链接:https://chenge.ink/article/post20221031
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